تتميز بعض الأطعمة الغذائية بفوائدها المفيدة لصحة البشرة، حيث تحميها من العديد من المشاكل على رأسها مشكلة حب الشباب، خاصة تلك الأطعمة التي تكون غنيّة بالكالسيوم.
وينصح عدد من الخبراء وأطباء الجلد، باستهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، مثل اللوز والبقدونس وصفار البيض وسمك السردين المعلّب بالزيت، لأنها تحمي البشرة من حب الشباب.
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح باستهلاك الأرز الكامل والاستعانة بالنخالة لصنع الخبز والمعجنات، فهي أفضل خيارات للوقاية من حب الشباب، نظرا لاحتوائها على نسب من الألياف.
وبخصوص الفواكه، يستحسن تناول الفاكهة الحمراء التي تتمتع بمؤشّر منخفض لنسبة السكر، والتي لها مفعول قوي للحفاظ على نضارة وحيوية البشرة.
ويعد الشاي الأخضر من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، التي تعمل على محاربة الجذيرات الحرّة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة للبشرة، كما أنه له فعالية في الوقاية من ظهور حب الشباب.