يلعب النظام الغذائي دور كبير في المساعدة على إبراز وتكبير المؤخرة والأرداف، بحيث ينصح عدد من الخبراء بضرورة تناول الكثير من البروتينات والابتعاد عن الدهون.
للحصول على أرداف ومؤخرة كبيرين، يجب عليك تناول البروتين لأن يساعد في بناء العضلات والغضاريف والعظام، كما يساعد تناول البروتين في الطعام على إصلاح العضلات وخسارة الدهون من الخصر والمؤخرة.
ويجب ايضا خفض كمية الكربوهيدرات البسيطة المتناولة في نظامك الغذائي، كما يجب تجنب الكربوهيدرات المعقدة إدا أردت الحصول على مؤخرة كبيرة ومستديرة.
تجنبي الوجبات السريعة والسكريات لأنها تحتوي الوجبات السريعة والسكريات على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وبالتالي سيزيد وزنك وستبدو المؤخرة والأرداف مترهلة.