للاستمتاع بفترة العيد.. إليكم هذه النصائح الضرورية
بعد صيام شهر رمضان واقتراب حلول عيد الفطر، سيعود الناس إلى عاداتهم السابقة بتناول الطعام.
ومن الضروري جداً خلال العيد الانتباه جداً إلى نوع المأكولات التي علينا تناولها، كما أن هناك مجموعة من الخطوات يجب الالتزام بها كي لا يتضرر الجسم.
وللتحكم بالشهية، يقدّم أحمد مدكور، مدير اللياقة البدنية في “فيتنس فيرست الشرق الأوسط”، نصائح عديدة للاستمتاع بعيد فطر صحي:
نصائح هامة خلال العيد
1- العودة التدريجية إلى الروتين
من الممكن أن تكون العودة السريعة إلى عادات ما قبل رمضان، بمثابة صدمة للجسم، خصوصاً لناحية تناول الأطعمة بشكل مفرط وكبير. ولهذا، ينبغي العودة إلى الروتين تدريجياً.
2- تجنب الإفراط في تناول الكافيين
خلال زيارات العيد يقدم الناس الكثير من الشاي والقهوة، وهذا ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الكافيين، وبالتالي زيادة مستويات التوتر في الجسم، واضطراب النوم.
3- الحد من حلويات العيد
تجنب تناول الكثير من الحلويات، التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، إذ يمكن أن تزيد من مستويات الأنسولين، ما يسبب الشعور بالتعب والنعاس، ويمكن أن تزيد الوزن بسرعة.
4- شرب كمية كبيرة من الماء
يحتاج الجسم إلى الماء تقريباً لجميع وظائفه، ويساعد شرب الماء على طرد السموم من الجسم، كما يساعد على تناول كميات أقل من الطعام ويحافظ على انتعاش البشرة.
وكالات
