يعتبر التوت الأزرق من الفواكه الصحية للمرأة الحامل، لأنه غني بالعناصر الغذائية، وغني بفيتامين “ج” والبوتاسيوم وحمض الفوليك، لذلك ينصح الأطباء النساء الحوامل النساء بتناوله أثناء فترة الحمل، لكن بكميات معقولة دون الإفراط في تناوله.
فالتوت الأزرق غني بالمغذيات المطلوبة أثناء الحمل، وغني بالبوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل، كما أنه يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد في تقوية المناعة وبالتالي يمنع من انتقال العدوى للمرأة الحامل.
وتعد فاكهة التوت من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الإجهاد والتعب ويساعد التوت في الهضم ويمنع البواسير والإمساك أثناء الحمل لأنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
ويمكن للسيدات الحوامل، إعداد عصير التوت الأزرق في المنزل بطرق بسيطة، كل ما تحتاجينه، 3 أكواب من حليب الصوبا الغي المحلى، و3 أكواب من التوت الأزرق، و4 غرام من اللوز المنقوع والمقشر، وملعقة صغيرة عسل، توضع المكونات في الخلاط الكهربائي، أو يمكنك مزج المكونات وتناولها كوجبة خفيفة.
