نصائح مهمة لمرضى النقرس والكوليسترول
مع اعتماد اللحوم المتبقية من عيد الأضحى، كوجبات أساسية يعاني عدد كبير من مرضى النقرس والكوليسترول، الذين لا يمتنعون عن تناول هذه اللحوم، ما يزيد إمكانية تفاقم حالتهم الصحية.
هذه نصائح مفيدة للمصابين بالنقرس أو بالكوليسترول:
1- تناول القليل من لحم الأضحية القليلة الدسم أو الدهون، لأنها تفاقم مرض النقرس مثل الجدي والضاني
2- الابتعاد عن تناول اللحوم المشوية أو المبخرة، لما تحتوي عليه من كوليسترول وحمض اليوريك أسيد.
3- الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة بجانب الحبوب الكاملة وزيت الزيتون والمكسرات.
4- استهلاك كميات كبيرة من المياه/ على أقصى تقدير 2 لتر يوميا.
5- تناول النشويات التي تمد الجسم بالطاقة لتجنب الإجهاد كالأرز والمكرونة والبطاطس.
6- تجنب الكافيين لأنه يزيد من تكوين حمض اليوريك.
7- الحرص على مزاولة الرياضة وراء كل وجبة.
ومن بين أهم النصائح لمرضى النقرس والكوليسترول، ضرورة الاهتمام بوزنهم، لأن الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بمرض النقرس، لذلك عليك اتباع نظام غذائي متوازن.
كما أن فقدان الوزن الزائد يساعد على تقليل الأعراض، وعند الشعور ببعض الألم عند مزاولة الرياضة.
