الجهاز المناعي للإنسان يتأثر بشكل كبير، بعد دخول فصل الخريف، وذلك بسبب انخفاض في درجات الحرارة بشكل نسبي.
فالتوازن الغذائي مهم جدا في هذه المرحلة بالذات لتقوية الجهاز المناعي، لتفادي الإصابة بالعدوات الفيروسية التي تكثر خلال الفصل الحالي.
وفي هذا الصدد، أوضحت الدكتورة، إلهام خليل الجاوي، أخصائية الحمية والتغذية، في تصريح لموقع “غالية”، أن النظام الغذائي للشخص يجب أن يضم 4 مجموعات.
وأكدت أخصائية الحمية والتغذية، أن المجموعة الأولى المهمة في الوجبات هي الخضروات والفواكه الموسمية الغنية بفيتامين سي، كالحوامض، الفلفل، الخضروات الورقية.
وقال المتحدثة ذاتها، أن الأطعمة الغنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، كالفواكه الحمضية، ليمون، التفاح، الرمان، تقوي الجهاز المناعي، ومن الأفضل تناولها بين الوجبات الرئيسية.
وأشارت الجاوي إلى أهمية الحبوب الكاملة والذهنيات الصحية كزيت الزيتون والأفوكادو، والبروتينات كالأسماك واللحوم، في النظام الغذائي للشخص.
وأفادت إلهام خليل الجاوي، أن الإبتعاد عن التوتر والقلق من الأمور المهمة والتي تلعب دورا كبيرا في الحفاظ على الجهاز المناعي.
