من الضروري الإهتمام بنظامك الغذائي خلال الدورة الشهرية، للوقاية من الأعراض المزاجية المرافقة لهذه الفترة الحرجة، وآلامها أو عدم إنتظامها، والمشاكل التي تجعل من تلك الفترة حملاً ثقيلاً عليك.
وفي التالي، قائمة الأطمعة التي يجب أن تتجنبيها خلال فترة الحيض:
اللحوم الدهنية
تحتوي اللحوم المعلّبة على المواد الحافظة وفي بعض الحالات الملح، مما يزيد من احتباس الماء في الجسم، كما أنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والتي تسبّب زيادة في “البروستاجلاندين” تماماً مثل منتجات الألبان، الأمر الذي يزيد من حدّة آلام الحيض.
الأغذية المصنعة
غالبًا ما تكون الأطعمة المعلّبة غنيّة بالملح والدهون والكربوهيدرات المكرّرة، والمواد الكيماوية المضافة، التي تجعلك تشعرين بالمزيد من الإنتفاخ والتعب وعدم الإرتياح، ودائما ما يعتبر الطعام المصنع مخرّباً للنظام الغذائي، فهو المسؤول عن البدانة، وإرتفاع ضغط الدم وإنتشار مرض السكري من النوع الثاني.
Page: 1 2