تعرفي على الأضرار الجانبية لنوبات الغضب وطرق السيطرة عليها

نصائح لمحاربة الغضب

1- حاولي الابتسامة عند التعرض لموقف يغضبك، لأنها تعتبر وسيلة جيدة للتخلص من هذا الغضب.

2- حاولي ترك المكان الذي حدثت فيه المشكلة، لمدة قصيرة، وحاولي التنفيس عن غضبك.

3- يمكنك الهدوء في حالة الغضب، إذا اتصلت بأصدقائك المقربين، وفتح قلبك لهم لتخففي على نفسك وتتناسي سبب غضبك.

4- أثناء دخولك في نوبة الغضب، قومي بالعد ببطء من رقم 1 إلى 10، لأن هذا الأمر يعطي إشارة لضربات القلب بالعودة للمعدل الطبيعي لها، مما يعمل على تقليل الغضب لديك.

5- عندما تنتابك حالة من الغضب الشديد، قومي بتوجيه غضبك بنفسك، وقومي بعض الكلمات التي تفيد الاسترخاء، مثل استبدال كلمة “أنا غاضبة جدا” بكلمة “أنا هادئة جدا”.