منها الرياضة والعمل التطوعي.. أنشطة تخلصك من الاكتئاب
كشف عدد من الخبراء في مجال الصحة النفسية، أهمية القيام ببعض الهوايات والأنشطة للتخلص من القلق والاكتئاب الخفيف، بحيث تعتبر بعض الأنشطة أفضل علاج لهذه المشكلة، وأهمها:
الرقص
ينصح الخبراء بالرقص لأن الجهد الذي تقوم به في الرقص يزيد من دقات القلب، كما أنه يؤدي إلى تنظيم درجات تركيز إفرازات الـ”سيروتونين” والـ”دوبامين” وبالتالي يتحسن مزاجك.
ألعاب الفيديو
ممارسة ألعاب الفيديو التي تكون ممتعة وسهلة، تعمل على تنشيط أجزاء معينة من المخ، وبالتالي فهي تعمل على تخفيف التوتر والقلق الذي تشعر به.
التطوع
العمل التطوعي ومساعدة الآخرين، تساعد على تحسين الصحة النفسية وتقيك من الوقوع في الاكتئاب، بحيث تجعل وقتك كله لتقديم المساعدة للآخرين.
ممارسة الرياضة
أكدت الدراسات أن ممارسة رياضة المشي لمدة 10 إلى 45 دقيقة، قادر على أن يخلصك من كافة الضغوطات النفسية التي تشعر بها وتغير مزاجك للأفضل.
