تعرفي على الفوائد النفسية والذهنية لممارسة التمارين الرياضية
يسرى هتافي
من المعروف، أن فوائد الرياضة للجسم كثيرة ومتنوعة، نجد منها الفوائد الصحية والجسدية والنفسية، ولا يمكن أن نغفل عن فوائدها على الصعيد الذهني، وكذلك الاجتماعي والأخلاقي، وهناك الكثير من الخبراء ينصحون بضرورة ممارسة التمارين الرياضية والحرص على النشاط الهوائي والمشي بإنتظام، فيما لا يقل عن ساعتين ونصف أسبوعيا، حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة بإستمرار تساعد في تقوية عضلات الجسم، خاصة عضلات الساقين والوركين والبطن والظهر والصدر والكتف والذراعين.
فوائد الرياضة على الصعيد النفسي
1- تمنحنا الرياضة قدرة أكبر على الانضباط والتحكم بالضغوطات والتوتر في حياتنا.
2- ممارسة الرياضة تساهم في تحسين مظهر جمالنا.
3- تساعد الرياضة على النوم وتبعد عن التفكير السلبي والأرق.
4- الرياضة أفضل وسيلة لقتل وقت الفراغ وكسر الروتين، وتمنح شعورا بالسعادة والاثارة.
فوائد الرياضة على الصعيد الصحي
1- الحفاظ على صحة القلب من أمراض الأوعية الدموية وانسداد الشرايين.
2- تنشيط الدورة الدموية للجسم.
3- تعزيز صحة الدماغ من خلال تنشيط خلايا المخ وزيادة قدرات الذاكرة لدى الانسان.
4- تساهم الرياضة في بناء العضلات بشكل كبير وتعزز قوة العظام ما يجعلها أكثر قوة وصلابة.
5- للرياضة قدرة على الوقاية من أمراض السرطان، ومن تكون الأورام السرطانية التي تحدث نتيجة الانقسام غير الطبيعي للخلايا.
6- الرياضة تقوي جهاز المناعة في الجسم.
7- تعمل الرياضة على تأخير الشيخوخة وألام المفاصل.
فوائد الرياضة على الصعيد الذهني
1- الرياضة تنشط العقل وهي صفاء ذهني.
2- تحسن من دقة الملاحظة، لأنها تزيد من نشاط الدماغ بشكل إيجابي.
3- الاهتمام بالرياضة يزيد من مستوى التحصيل الدراسي.
فوائد الرياضة على الصعيد الاجتماعي
1- الرياضة تكسب الانسان خصلا كالصبر، والتحمل والثقة في النفس، وقوة الإرادة، والمثابرة، والنشاط، والقيادة، وقيم التنافس الشريف.
2- الرياضة تهذب النفس على الانضباط واحترام القوانين، لأن معظم الرياضات لها قواعد ثابتة يجب الالتزام بها.
3- الرياضة تؤثر بالإيجاب على العلاقات الاجتماعية داخل الأسرة لأن معظم المشاكل الاسرية تنتج من هموم الحياة وضغوطها.
