أكلات تجبني تناولها قبل التمارين الرياضية.. تعرف عليها
يعد تناول الأطعمة قبل ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الضرورية التي يجب أن تكون بحوالي ساعتين أو ساعة على الأقل من أجل إعطائك النشاط والحيوية.
بجانب الأطعمة الصحية توجد عدد من الأكلات التي يجب تجنب تناولها قبل التمارين سواء كنت تريد إنقاص الوزن أو زيادته، ومن بين أهم تلك الأطعمة ما يلي:
يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر، مثل العصائر الجاهزة، والبروتينات الجاهزة، من الأفضل تحني تناولها قبل التمارين الرياضية.
يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والمقليات، والأطعمة الجاهزة لأنها تعمل بجد لتحويل الدهون إلى طاقة، وهذا الأمر يمكن أن يجعلك متعب قبل البدء في التمارين الرياضية.
يجب تجنب الافراط في تناول الخضراوات الغنية بالألياف، لأن البعض منها مثل البروكلي، القرنبيط يكون من الصعب هضمها بسرعة.
يجب تجنب تناول مشروبات الطاقة، لأنها تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم، وكذلك المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
