أطعمة بالشوفان لإنقاص الوزن.. تعرفي عليها
يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة التي تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، وذلك لأنها تحتوي على مستوى عالي من الألياف والفيتامينات والبروتينات.
ويعد الشوفان من الأكعمة منخفضة السعرات الحرارية، فهو يشعرك بالشبع لأطول وقت ممكن، لذلك ينصح بتناوله في وجبة الإفطار بالطرق التالي:
الطريقة الأولى
في وعاء كبير، اهرسي موزة واحدة جيدًا، ثم أضيفي بيضتين وكمية من الفانيليا وقلبي جيدًا،بعدها أضيفي 100 غرام من الشوفان وملعقة صغيرة من القرفة، وقلبي جيدًا حتى تختلط المكونات، و على نار متوسطة، سخني مقلاة غير قابلة للالتصاق، ثم ادهنيها بنقطة زيت، وضعي فيها الخليط، واتركيه لمدة دقيقتين، ثم اقلبيه على الجهة الأخرى، واتركيه لمدة دقيقتين.
الطريقة الثانية
ي وعاء مناسب للاستخدام في الميكروويف، اخلطي نصف كوب من الشوفان وكمية من الماء، وضعي الوعاء في الميكروويف واتركيه دقيقتين، ثم قلبي الشوفان واتركيه جانبًا، في وعاء كبير، اخفقيملعقة من الزبد والسكر البني والأبيض، أضيفي الفانيليا للخليط وقلبي الخليط، ثم أضيفيه للشوفان وقلبي المكونات حتى تتجانس. صبي الخليط في وعاء مدهون بقليل من الزبدة، ضعي الخليط في الميكروويف ست دقائق، وبهذا يكون الكيك جاهزا.
