فن العيشلايف ستايل
أفضل التمارين الرياضية لشد ترهل البطن – صور
تعاني الكثير من السيدات، من مشكلة دهون البطن وترهلها بالرغم من إتباعهم نظام غذائي صحي متوازن، لذلك سنقدم لك “غاليتي” بعض التمارين التي تساعد على شد عضلة البطن والتخلص منها مع الممارسة، وأهمها:
تمرين الطحن
من أفضل التمارين التي تساعد على شد ترهل البطن بالرغم من صعوبتها، فقط نامي على الأرض وافردي رجليك وثبتيها جيدًا، واشبكي يديك خلف رأسك، من ثم، ارفعي نصفك الأعلى إلى الأمام، وكرري التمرين 30 مرة، في 4 مجموعات.
تمرين رفع الأرجل
نامي على الأرض، بعدها، ارفعي رجليك والركبة مشدودة لزاوية قائمة أو حادة، وكرري التمرين 30 مرة في 4 مجموعات، هذا التمرين مفيد جدا لعضلات البطن لاسيما تلك البطن المترهلة.
