5 أخطاء تجنبيها لكسر الروتين اليومي
الروتين اليومي للمرأة العاملة، يتسبب في إصابتها بأزمات نفسية وأمراض عضوية، نتيجة إعادة نفس الأنشطة يوميا، وابتعادها عن التجديد وارتكابها أخطاء كثيرة خلال يوم العمل يجعلها لا تتمتع بيوم جيد.
ولهذا السبب”غاليتي” عليك الإبتعاد عن مجموعة من الأخطاء التي سنذكر منها 5 للحصول على يوم ممتع وجيد في العمل:
تناول طعام غير صحي
فبعض السيدات العاملات غالبا ما تلجأن للوجبات السريعة، وتبتعدن عن تناول الوجبات الصحية، لذلك ننصحك بإتباع نظام غدائي مفيد لأنه يساعدك في تخطي مشكلة الروتين داخل العمل.
قلة الحركة
حاولي أن تتحرّكي بقدر الإستطاعة، وتمشّي قليلاً وحرّكي قدميكِ وقومي بتمرينات الاسترخاء الخاصة بالرقبة والكتفين كل ساعة ونصف، لتفادي الشعور بالروتين القاتل في عملك.
الإفراط في شرب القهوة والمنبّهات
غالبا ما تلجأ السيدات العاملات لهذه العادة الخاطئة، في محاولة منهن للقضاء على التوتر والقلق، لكنها مدمرة على المدى البعيد، لذلك ننصحك بإستبدليها بالأعشاب العطرية والشاي بالنكهات المختلفة.
الجلوس بطريقة خاطئة
احذري الجلوس بطريقة غير صحية، لأنه من الممكن أن يدمر عضلاتك وأعصابك، أبقي ظهركِ وعنقكِ بطريقة سليمة، استعيني بالوسائد الخاصة بالمقاعد المكتبية، وقومي بإنتعال حذاء مريح لقدميكِ وظهركِ.
عدم شرب الماء
في غمرة الانشغال قد ننسى شرب الماء بالمقدار المطلوب، لذلك حاولي شرب لترين من الماء يومياً، وضعي قارورة الماء إلى جانبكِ وأجبري ذاتكِ على شربها حتى وإن لم تشعري بالعطش.
