4 نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال الحجر الصحي المنزلي
في ظل حالة الطوارئ وفرض الحجر الصحي في مجموعة من دول العالم وبما فيهم المغرب، بسبب تفشي فيروس “كورونا”، فقد أصبح عدد من الأشخاص يقضون وقتهم بالكامل في المنزل، لذلك أصبحوا أكثر عرضة للوقوع في مشكلة زيادة الوزن، فما هي الطرق التي تساعدك على اجتناب زيادة الوزن في فترة الحجر المنزلي؟
أولا، عليك الإنشغال، لأن ذلك سيجعلك مشتتة التفكير، الأمر الذي يبعدك عن المطبخ وبالتالي تتجنبين الإفراط في تناول الأكل بكثرة.
ثانيا، العديد من الأشخاص يشتغلون حاليا من المنزل، إلا أن الأغلبية يشتغلون من السرير أو على الأريكة، وهذا الأمر يسبب لك الخمول وزيادة في الوزن، لذلك كوني نشيطة وقومي بين فترة وأخرى بتمارين رياضية واليوغا.
ثالثا، لا تتغافلي على شرب الماء والسوائل، فذلك يحافظ على رطوبة جسمك وبالتالي تحافظين على وزنك الطبيعي، فكلما شعرت بالحاجة لتناول وجبة خفيفة توجهي لشرب كميات معينة من الماء أو العصائر.
رابعا، تجنبي الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية بين الوجبات الرئيسية(فطور،غداء،عشاء)، وركزي على هذه الوجبات الرئيسية فقط والتزمي بمواعيدها، لكي لا يزيد وزنك.
