طريقة تجهيز مشروبات طبيعية وصحية لإفطار صحي
يعاني بعض الصائمين خلال شهر رمضان من مشكلة عسر الهضم أو الإمساك، وذلك راجع للاختيار الخاطئ لبعض الأطعمة وتجاهل تناول المشروبات التي تعمل على ترطيب الجسم.
وتوجد العديد من المشروبات الطبيعية التي ينصح بتناولها بعد ساعات طويلة من الصيام، والتي تعد من المشروبات المهمة والصحية خلال وجبة الإفطار، فكيف يمكن تحضيرها؟
المشروب الأول
اخلطي كمية من عصير الليمون مع الماء وأوراق النعناع، وقومي بوضعهما بالخلاط الكهربائي، وبالتالي يكون العصير جاهزا، هذا المشروب غني بفيتامين “سي” والألياف التي تسهل عملية الهضم؟
المشروب الثاني
قم بخفق موزتين مع كوب من الحليب منزوع الدسم، وتناول هذا المشروب بالإفطار، فإن الموز يمنح الطاقة وينظم عملية الهضم، فهو غني بالبوتاسيوم والألياف.
المشروب الثالث
قم بخفق كوب من الحليب منزوع الدسم مع حبات اللوز وملعقة من عسل النحل، ونخفق الخليط جيداً، فهذا المشروب غني بالفوائد الغذائية التي تعطيك القوة والطاقة المطلوبة.
