تقوي القلب وتحمي من السكري.. فوائد تمارين الكارديو
تعد تمارين الكارديو من أشهر التمارين الرياضية التي تساعد على إنقاص الوزن، والحفاظ على اللياقة البدنية، فهي لها العديد من الفوائد على جسم الإنسان، بحيث إنها تساعد الجسم في الحصول على كمية أكبر من الأكسيجين.
وتعمل تمارين الكارديو على تحسين صحة القلب بحيث إنه تقوي عضلته مع مرور الوقت، وبالتالي تحميك من الإصابة بأمراض القلب والشرايين، كما أنها تساعد على خفض مستويات الكلسترول الضار في الجسم.
وتكافح تمارين الكارديو على حمايتك من مرض السكري وذلك لأن العضلات تصبح أكثر قدرة على استخدام الجلوكوز بشكل صحيح أثناء ممارسة تمارين الكارديو، وبالتالي تعمل على الحفاظ على مستويات سكر الدم.
وهناك العديد من الأنشطة الرياضية التي تدخل في تمارين الكارديو، كالجري، الدراجة الهوائية، صعود الدرج، المشي السريع، الدراجة الهوائية، والتي ينصح بممارستها 3 مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن ساعة أو ساعتين.
