تخفض مستوى الطاقة.. احذر تناول هذه الأطعمة
الشعور بالخمول وانخفاض مستوى الطاقة لديك، هي أمور قد تتسبب فيها قلة ساعات النوم وبعض الأطعمة التي تتناولها خلال يومك، بحيث أثبتت مجموعة من الدراسات أن الأطعمة تتحكم بصحتنا ومستوى طاقتنا، لذلك يجب الحذر من تناولها.
ومن الأطعمة التي تتسبب في خفض مستويات الطاقة لدى الشخص، هي حبوب الإفطار، والتي يتم استهلاكها بكثرة لأنها غنية بالسكريات.
وأكدت الدراسات، أن الكم الكبير من السكريات التي تحتوي عليه حبوب الإفطار تعطي طاقة سريعة ومؤقتة تعود على الشخص بعد ذلك بساعات قليلة بالشعور بالعياء والخمول.
بالإضافة إلى ذلك، هناك الكثير من أنواع الخبز التي يتم تصنيعها بالدقيق الأبيض، هذا الأخير الذي يتسبب في خفض مستوى الطاقة لدى الشخص على عكس الحبوب الكاملة والقمح.
وينصح بتجنب الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض الذي يؤدي إلى ارتفاع شديد في نسبة السكر بالدم، والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير، لذلك يفضل استبدالها بالخبز المصنوع من الدقيق الأسمر.
