إذا كنت من محبي الوجبات الدسمة.. إليك هذا الخبر
يتناول الكثير من الأشخاص أطعمة دسمة، وهو الأمر الذي يجعلهم يشعرون بالندم في حال كانوا يتبعون حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية.
وفعلياً، فإن كل واحد منا يميلُ إلى تناول وجبة دسمة بين الحين والآخر. ومع هذا، فإن هناك سلسلة من الأمور يجب فعلها بعد تناول ذلك النوع من الوجبات.. فما هي؟
خطوات عليك فعلها بعد تناول الوجبات الدسمة
1. المشي
سيساعدك التنزه السهل على تحفيز عملية الهضم لديك وحتى الخروج من مستويات السكر في الدم. كذلك، يمكنك الذهاب في رحلة ممتعة بالدراجة بدلاً من ذلك.
2. تناول الماء
تناول كوب من الماء (حوالي 8 أونصات) بعد وجبة دسمة يمكن أن يساعد جسمك على التخلص من الملح الزائد الذي من المحتمل أن تحصل عليه من وجبتك. كذلك، يمكن لهذه الخطوة أن تمنع إصابتك بالإمساك. ولهذا، استمر في شرب الماء لبقية اليوم لتحافظ على رطوبتك، وفق ما ذكر موقع “webmd“.
3. لا تستلق
يعني هذا عدم أخذ قيلولة، لأنك حال فعلت فسوف تفقد فرصة حرق بعض تلك السعرات الحرارية التي أكلتها للتو.
كذلك عندما تستلقي مع معدة ممتلئة يمكن أن يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية الهضم وتفاقم ارتداد حمض المعدة (GERD).
5. تخلص من بقايا الطعام
إذا كان لا يزال لديك طعام متبقي من الوجبة الدسمة، فقد يجعلك هذا تعتقد أنك قد أكلت كمية صحية على الرغم من أنك قد أكلت كثيراً بالفعل. لذلك، لا تحتفظ بقنابل السعرات الحرارية حتى لا تضعف أمامها مرة أخرى. ولهذا، يجدر بك إطعامها لشخص آخر يمكنه تناولها وتحملها.
6- مارس تمريناً حقيقياً
عند مرور بعض الوقت على تناولك وجبة دسمة، فما عليك فعله سوى ممارسة بعض التمارين مثل الركض، رفع الأثقال أو اللعب بالكرة.
ومن الأفضل الانتظار لمدة 3 إلى 4 ساعات على الأقل لممارسة تلك التمارين بعد تناول وجبة دسمة. وفعلياً، فإن ذلك سيساهم في حرق بعض السعرات الحرارية الزائدة، كما أنه سيدفع أيضاً نحو تعزيز عملية التمثيل الغذائي ومنع الإمساك.
وكالات
