أفضل 3 تمارين الضغط لشد عضلات الجسم – صور
إذا كنت تعانين من ترهل الجلد ببعض الأماكن بجسدك، كالبطن والساقين والقدمين، ننصحك “غاليتي”، بالاعتماد على تمارين الضغط، لأنها تساعد بشكل كبير في شد الجلد المترهل، ومن أشهر تمارين الضغط هي:
تمرين الضغط الأساسي
استلقي على الأرض وشدي جسمك، وابدئي بالاستناد على كفّيكِ وأطراف أصابع قدميكِ، مع شد ظهرك، وقومي برفع جسمك للأعلى ثُم النزول ولكن بدون لمس الأرض وهكذا. كرريه 10 مرات لثلاث مجموعات.
تمرين الضغط مع رفع الساقين
نامي على بطنك وارفعي ساقيكِ على كرسي أو كنبة، وابدئي بعمل التمرين في هذه الوضعية، وذلك بإنزال جسدك للأسف ثم رفع للأعلى، كرري التمرين 8 مرات لـ3 مجموعات.
تمرين الضغط على الكرسي
د اتخذي وضعية تمرين الضغط ولكن ليس على الأرض بل على كرسي، امسكي بمقعد الكرسي بيديكِ وابدئي في رفع جسمك للأعلى ثُم النزول للوضعية الأصلية، وكرري التمرين 8 مرات لثلاث مجموعات.
