تعتبر طريقة تنحيف الزنود سهلة أياً تكن الوسيلة التي يجب اتباعها لذلك. فمن الممكن الاعتماد على بعض التمارين الرياضية المخصصة لهذه المنطقة. كذلك يمكن اللجوء الى عدد من الوصفات الطبيعية التي تحرق الدهون وتشد الجلد. لكن الافضل دائماً ان يتم اولاً البحث عن الاسباب التي تؤدي الى تراكم الدهون مع الحرص على اتباع نظام غذائي وحياتي صحي:
تمرين الاثقال
يساعد هذا التمرين على إزالة الدهون التي تتراكم في منطقة الذراعين أو الزنود وعلى شد الجلد المترهل. ويمكن تطبيقه بهذه الطريقة.
1 يجب الوقوف مع إلصاق الركبتين احداهما بالاخرى وطيهما الى الامام قليلاً.
2 يتم حمل الاثقال المناسبة بكل من اليدين.
3 يجب مد الذراعين الى اسفل مع الانحناء قليلاً.
4 يتم رفع الاثقال الى اعلى في اتجاه الصدر قدر الامكان ثم اعادتها الى الوضعية الاولى. ومن المفيد تكرار الحركة نفسها اكبر عدد ممكن من المرات او 15 مرة ضمن 3 مجموعات.
5 وبعد هذا يجب الوقوف بشكل مستقيم ثم رفع اليدين، او احداهما، وتوجيههما نحو الكتفين والظهر ثم اعادتهما الى الوضعية الاولى. ويجب تكرار هذه الحركة 10 مرات ضمن 4 مجموعات.
تمرين ضغط شكل الماسة
1 من أجل تطبيق هذا التمرين يجب أولاً الاستلقاء على البطن على سجادة التمرين، مع الارتكاز على رؤوس أصابع القدمين.
2 وضع اليدين أسفل الصدر. يتم وضع أصابع كل منهما مقابل أصابع الأخرى لكي تشكلا مثلثاً.
3 يجب بعد هذا الاستناد إلى اليدين من أجل رفع الجسم إلى أعلى قدر الإمكان مع فتح الكتفين.
4 تتم استعادة الوضعية الأساسية ثم تكرار التمرين 10 أو 15 مرة ضمن 5 مجموعات. كما يمكن ممارسة طريقة تمرين الضغط العادي.
تخسيس الزنود بوصفات طبيعية
وصفة البيض والزنجبيل وخل التفاح
المقادير
بياض بيضة واحدة
ملعقة طعام من خل التفاح
القليل من الزنجبيل المبشور
1 يتم خفق بياض البيض ثم يضاف اليه الزنجبيل المبشور وخل التفاح. تخلط المكونات جيداً حتى الحصول على مزيج من دون تكتلات.
2 يتم دهن المزيج على الذراعين.
3 يجب تكرار تطبيق الخليط كلما جف لمدة ساعة واحدة. ومن المفيد استخدام الوصفة مرتين اسبوعياً الى ان يتم الحصول على النتيجة.
وصفة النشاء والعسل والنخالة
المقادير
ملعقة صغيرة من النشاء المطحون
ملعقة طعام من زيت الزيتون
ملعقة طعام من العسل
ملعقة صغيرة من النخالة
الطريقة
1 يتم مزج النشاء وزيت الزيتون والعسل والنخالة معاً حتى الحصول على مزيج متماسك.
2 يطبق المزيج على الزنود لمدة ساعتين بعد ان يتم لفها بالنايلون اللاصق. ويمكن اعادة تطبيق الوصفة 3 مرات اسبوعياً.
