حفاظا على صحتك.. أطعمة غذائية ضرورية يجب تناولها يوميا
من العناصر الغذائية المهمة واللازمة خلال يومك والتي من الممكن تناولها في وجباتك الثلاثة( الفطور، الغذاء، العشاء)، هي الخضروات بمختلف أنواعها وأشكالها.
ويساعد تناول الخضروات على إعطائك الطاقة كما أن لها فوائد عديدة على صحة الجسم والبشرة كذلك، لذلك يجب تناولها يوميا فهي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات.
وينصح عدد من الأطباء، بضرورة إدراج الخضروات لنظامك الغذائي اليومي، خاصة الخضروات التي تحتوي على العديد من المركبات الأساسية كمضادات الأكسدة، والغنية بفيتامين C، وفيتامين E .
وفي هذا الصدد، يمكنك تناول الخضروات الخضراء والورقية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المقاومة للالتهابات، مع مضادات الأكسدة، الألياف الغذائية، كالخس، الخيار، السبانخ.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الخضروات الملونة والتي تحتوي على الأنثوسيانين، كالطماطم، الجزر، مهمة جدا لذلك ينصح تناولها في الفطور والغذاء كذلك، فهي تساعد على تنظيف الجسم من السموم
