نصائح لمرضى فقر الدم خلال شهر رمضان
نصائح لمرضى فقر الدم في رمضان:
تناول وجبة الإفطار في موعدها وعدم التأخير في تناولها والبدء بتناول التمر والماء.
تأخير تناول وجبة السحور والإهتمام بتناول البروتينات والكربوهيدرات لأنها مصدر للطاقة أثناء الصيام.
تناول غذاء صحي يحتوي على كل العناصر الغذائية وبخاصة المقوية للدم وأن تكون الأطعمة الغنية بالحديد على رأس الأطعمة التي تتضمنها المائدة كاللحوم الحمراء، الأسماك، الكبدة، السبانخ، والبقدونس، وغيرها من الأطعمة الغنية بالحديد.
الحرص على تناول الماء بكثر ما بين وجبتي الإفطار والسحور على أن يتم تناوله على فترات متقطعة.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، و الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لدورهما الكبير في إنتاج الكرات الحمراء، مثل البيض، الخضراوات، واللحوم.
تناول المكسرات لأنها غنية بحمض الأكساليك الذي يساعد على إمتصاص الحديد، ويوجد هذا الحمض في معظم أنواع المكسرات وعلى رأسها اللوز.
تناول الفاكهة الحمضية لأنها تحتوي على فيتامين سي الذي يساهم في إمتصاص الحديد، وبخاصة الفراولة والبرتقال والكيوي، كما يجب تناول التين والموز والتفاح، لأنها تحتوي على المادة الأساسية لكرات الدم الحمراء.
تجنب الإفراط في المنبهات وعدم تناولها بعد الأكل مباشرة لأنها تحول ضمن إمتصاص الحديد.
تناول الفيتامينات في موعدها وكما قررها الطبيب.
