إذا كنت تعاني من مشكلة تشقق الأظافر فلا شك أن نظامك الغذائي قد يكون يفتقر للعديد من المعادين المهمة لصحة الأظافر.
ويساهم النظام الغذائي الذي يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد في جفاف الأظافر وهشاشتها وبالتالي تصبح أكثر عرضة للتشقق.
وينصح عدد من الأطباء بضرورة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن لتجنب الوقوع في مشكلة تكسر الأظافر.
ومن أهم العناصر الغذائية التي تقوي الأظافر وتمنع تشققها هي حمض الفوليك وفيتامين “ج”، وأوميغا 3، جميعها عناصر مهمة لصحة أظافرك.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الزنك من المعادن الضرورية جدا للحفاظ علة صحة الأظافر، وتجد الزنك في اللحوم والحبوب الكاملة.
