يساهم النظام الغذائي الصحي السليم بشكل كبير في الحصول على أظافر طويلة وقوية غير قابلة للتكسر، لذلك إن اعتمادك على حمية غذائية متوازنة غنية بالبروتينان والكالسيوم تساعد على تعزيز نمو الأظافر.
ينصح عدد من خبراء التغذية بضرورة الاعتماد على النظام الغذائي الذي يحتي على بعض العناصر الغذائية الهامة للأظافر بشكل خاص، كالكالسيون والتي نجدها في مشتقات الحليب، بحيث إن تناولها يساعد على تقوية الأظافر.
بالإضافة إلى ذلك، يجب التركيز على العنصر الغذائي المهم وهو البروتينات وهي المادة الأساسية التي تدخل في تكوين الأظافر، لذلك يجب تناول اللحوم الصحية كالدجاج والأسماك، والعدس، والمكسرات.
ومن أهم المصادر الغذائية التي تعمل على تطويل الأظافر، هي البيوتين أو ما يعرق بفيتامين “ب7” فهذه المادة تساعد على تقوية الأظافر وتعزيز نموها، ونجده في صفار البيض، البقوليا، الكبد، البطاطا.
