إذا كنت تسعين للحصول على شعر قوي وصحي ولامع، لا بد منك “غاليتي” أن تهتمي بنظامك الغذائي الذي يجب أن يكون متوازن وسليم وغني بالبروتينات، الحديد، فيتامينات، لأنها تقوي الشعر من جذوره وتمنع تساقطه.
وتوجد العديد من الأطعمة الغذائية التي تساعد بشكل كبير في الحفاظ على قوة الشعر لاسيما تلك التي تحتوي على البروتينات والحوامض الذهنية كأسماك السلمون والسردين، فهي مواد طبيعية تعطي لمعانا وقوة للشعر.
فسمك السالمون والسردين من أكثر أنواع الأسماء التي تحتوي على نسب عالية من الحوامض الدهنيّة، والبروتينات، وفيتامين D، وهي عناصر تعزز نمو الشعر وتمنع تساقطه.
فالشعر بطبيعته لديه نسبة كبيرة من الكيراتين، وهي من أحد البروتينات التي ينتجها جسمنا، لذلك يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الموجودة في الأسماك من أجل تعزيز وإفراز “الكيراتين” بشكل طبيعي.
فالأسماك وخاصة السلمون والسردين يعملان على تعزيز ونمو الشعر، كما أنه يزيد لمعانه ولذلك ينصح الخبراء بضرورة تناوله بطريقة صحية أي دون قليه.
