أثبتت بعض الدراسات، أن الإصابة بالشيخوخة المبكرة هي نتاج لعدد من الممارسات والعادات التي يقوم بها الشخص بشكل يومي والتي تجعله يبدو أكبر من سنه، ولخصتها الدراسات في 4 عادات وهي كالتالي:
أولا، الجلوس ثماني ساعات يوميا يؤدي للشيخوخة المبكرة، لذلك يجب على الأشخاص ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة في اليوم.
ثانيا، تغييرات النظام الغذائي تتسبب في الشيخوخة المبكرة، فالجسم بذلك يفقد قدرته على التكيف، لذلك، يوصى بالالتزام بالنظام الغذائي الصحيح، الذي يجمع بين الفواكه والخضراوات واللحوم والحبوب.
ثالثا، الإكثار من تناول اللحوم الحمراء يؤثر سلبا على الصحة، و يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، ينصح باستهلاك الخضروات والفواكه أكثر من اللحوم الحمراء.
رابعا، تدخين السجائر والشيشة وغيرها من منتجات التبغ، تسبب الشيخوخة المبكرة، كما أنه يؤثر سلبا على المناعة وصحة الجسم ويقلل كفاءة أداء الرئتين لوظائفهما.
