الاهتمام بنظامك الغذائي أمر ضروري للحفاظ على شعر قويا وصحيا، لذلك ينصح عدد من الأطباء بضرورة تناول مجموعة من الأطعمة التي تساعد بشكل كبير في تعزيز نمو الشعر، وأهمها:
البيض
فهو غني بنسبة عالية من البروتينات التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية، والتي تساعد على تعزيز وتقوية الشعر من الجذور، منا أنه يحتوي على السيلينيوم والزنك وعلى البيوتين الذي يساعد على نمو الشعر.
الأفوكادو
من الأطعمة التي تحتوي على مسبة عالية من الأحماض الذهنية، وعلى فيتامين سي، وهي من العناصر الغذائية التي تساعد على إمداد بصيلات الشعر على النمو، كما أنها تعطيه لمعان وتحميه من التقصف والجفاف.
الخضروات الورقية
كالخس، السبانخ، الجرجير، كلها تحتوي على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد على إنتاج المواد الزيتية الطبيعية لبصيلات الشعر، فهي تساعد على زيادة رطوبة الشعر.
العدس
وغيرها من البقوليّات مثل الفاصوليا، والفول، والبازلاء، فهي غنية بالبروتينات والحديد الضرورية لتعزيز إنتاج الكيراتين، فهي تحمي الشعر من الضعف والتكسر.
