ترطيب الجسم يجب أن يبدأ من الداخل، بحيث إن الترطيب الداخلي يساعدك في الحصول على ترطيب خارجي، وبالتالي فإن خبراء التغذية والجلد يجمعون على ضرورة العناية بالنظام الغذائي الصحي لحماية الجسم من الجفاف.
فالجسم يحتاج بشكل يوميا للحصول على كمية كافية من الماء لحمايته من الجفاف،سواء الماء العادي أو الموجود في العديد من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على ترطيب الجسم بالشكل الكافي.
وتلعب الخضروات التي تحتوي على نسبة 85 في المائة من الماء، وخاصة الخضروات الخضراء كالخس، الخيار، الكوسا، السباخ، البروكلي، دورا كبيرا في حصول الجسم على ترطيب متكامل.
بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من المشروبات المهمة كالماء والذي يجب شرب ما يعادل 8 أكواب على الأقل من الماء يوميا للحصول على ترطيب عميق، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية، والحليب البقري.
من جانبه، تساهم الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء تتجاوز 85، مثل الطماطم، والبطيخ، والفراولة، والشمام، والخوخ، والجزر، والتفاح، والأناناس، والبرتقال، على ترطيب الجسم.
