إتباع نظام غذائي صحي يساهم بشكل كبير في وقايتك من العديد من المشاكل الجمالية، كتساقط الشعر، ظهور حب الشباب، تساقط الرموش، والحواجب كذلك، هذه الأخيرة التي تسعى غالبية الفتيات لتكثيفها بطرق طبيعية.
في التالي، سنقدم لك نصائح غذائية عليك إتباعها لحماية حواجبك من التساقط وتكثيفها بطريقة صحية، بحيث توجد العديد من العناصر الغذائية اللازمة في بعض الأطعمة التي تساعد على نمو الشعر بشكل أسرع .
وفي هذا الصدد، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين “A” مثل الفلفل الأحمر والبطاطا الحلوة والجزر، والأطعمة الغنية بفيتامين “C” مثل الليمون والفلفل والقرنبيط، والبابايا والبرتقال.
بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “E”، والذي تجدينه في السبانخ، الزيتون، الفول السوداني، وأكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل الحليب والخضروات الخضراء، الأسماك.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الجبن والفول والعدس واللبن، والأطعمة الغنية بالأحماض الذهنية اوميغا 3 مثل الأفوكادو وزيت الزيتون وسمك السلمون، مع ضرورة تناول المكملات الغذائية التي يجب أن تتناولها بعض استشارة الطبيب.
