تساهم بعد العناصر الغذائية في تطويل الشعر بشكل صحي وسريع، هذه العناصر التي نجدها في النظام الغذائي الصحي الذي يجب إتباعه بشكل يومي من أجل الحصول على النتيجة التي ترغب بها.
ومن أهم العناصر الغذائية التي تساعد على تطويل الشعر، هي التي سنذكرها في المقال التالي:
أولا، من العناصر الأولية هي الحديد فهو عنصر مهم لتطويل الشعر وتعزيز نموه، فالحديد يساعد على توصيل الأكسجين الضروري لنمو الخلايا بما فيها خلايا الشعر، وغالبا ما نجد الحديد في بعض الأطعمة منها، اللحوم الحمراء، الخضروات الورقية الخضراء، البقوليات وغيرها من الأطعمة.
ثانيا، الأحماض الأمينية عنصر مهم كذلك للحفاظ على صحة الشعر وتعزيز نموه بشكل سريع، ويوجد هذا العنصر في الأغذية الغنية بالبروتين كالبيض، اللحوم، الحليب، وتحفز الأحماض الأمينية تكوين الكيراتين المهمة لزيادة نمو الشعر.
ثالثا، الزنك وهو عنصر أساسي يعمل على تكوين بروتينات مهمة لنمو الشعر وخلايا الجسم يعجز الجسم عن تصنيعها، ونجد هذا العنصر في بعض الأطعمة أهمها، الفاصولياء، اللحوم، المكسرات بأنواعها، والمحار كذلك.
