إذا أردت الحفاظ على صحة ركبتيك ووقايتها من السواد، فعليك “غاليتي” أن تلتزمي ببعض النصائح والإرشادات اليومية والأسبوعية، والتي سنستعرض أهمها في المقال التالي:
أولا، يجب عليك الاهتمام بنظافة منطقة الركب، مع ضرورة تجفيفها من الماء وذلك لتجنب وصول الفطريات لها والتي بدورها تؤدي إلى الاسمرار.
ثانيا، يجب عليك الحصول على غذاء صحي متكامل يحتوي على العناصر الأساسية الضرورية للجسم، وخاصة مصدر الفيتامينات الذي يعد مهما لصحتك بشكل عام.
ثالثا، ترطيب المنطقة بشكل يومي بواسطة كريم طبيعي خالي من المواد الكيميائية الضار أو بواسطة زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند، اللوز الحلو.
رابعا، شرب كمية كبيرة من الماء للحصول على ترطيب داخلي ولتجنب التعرض للجفاف على مستوى الجلد والذي يصيب حتى منطقة الركب.
خامسا، تجنب الضغط على الركب عند العمل أو الجلوس، وتجنب الاحتكاك خاصة مع الملابس الضيقة لاسيما في فصل الصيف، وقلل من التعرض لأشعة الشمس.
