فيتامين D
يمكنك الحصول على كمية معتدلة من فيتامين D من خلال أشعة الشمس، أو من خلال الأطعمة الغذائية كالسردين المعلّب، ومنتجات فول الصويا، والبيض، والفطر، أو الحصول على كبسولات الفيتامين من الصيدليات، فهذا الفيتامين يحافظ على بصيلات الشعر من التساقط.
فيتامين B
يساعد فيتامين B على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين والمواد المغذّية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، وبالتالي يساعد على نمو وتعزيز بصيلات الشعر، ويوجد بشكل طبيعي في الأطعمة الغذائية، كالحبوب الكاملة، والخضار الورقية الخضراء، واللحوم، والأسماك.
Page: 1 2