تلعب التغذية المتوازنة دورا كبيرا في تقوية الشعر وحمايته من التساقط، لذلك يجب على السيدات الحفاظ على نظامهم الغذائي الجيد من أجل الحصول على شعر قوي.
وينصح خبراء التغذية، بضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والأحماض الذهنية، والتي غالبا نجدها في سمك السلمون.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البيض من العناصر الغذائية المهمة للحفاظ على صحة الشعر لأنه غني بالحديد والأوميغا 3 التي تقوي بصيلات الشعر.
كما يجب تناول الحبوب الكاملة، لأنها هي الأخرى غنية بالبروتين، والمكسرات مثل الجوز واللوز، والتي تحتوي على نسب عالية من الأحماض الذهنية الصحية.
