التغذية السليمة والمتوازنة تلعب دورا كبيرا في الحفاظ على الشعر وحمايته من التساقط، لأن التغذية السليمة والصحية تؤمن للشعر ما يلزمه من العناصر الضرورية، ومن أهم هذه الأغذية التي تحافظ على بصيلات الشعر من السقوط:
اللحوم والدجاج
لأنها غنية بالمواد البروتينية التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية الضرورية لتقوية الشعر، وفي حال نقص البروتين البيوتين فإن الشعر يتعرض إلى التساقط والتقصف.
الخضار الورقية
مثل الخس والملوخية والجرجير، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في إنتاج المادة الزيتية من قبل بصيلات الشعر، وبالتالي تجنبك الوقوع في مشكلة تساقط الشعر.
الأسماك
كالسلمون والمحار والسردين فهذه الأطعمة بمثابة غداء لفروة الشعر، وهي غنية بالأحماض الذهنية أوميغا 3، والأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية .
المكسرات
تزود الشعر ببعض المعادن الأساسية له مثل السيلينيوم والزنك، كما أنها غنية بالبروتينات والأحماض الذهنية التي تكسب الشعر بنية قوية.
البقوليات
مثل العدس والفول والحمص، من أغنى الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد الضروري لمنع تساقط الشعر، وتساعده على النمو بالشكل الصحيح.
