الأظافر بحاجة للعديد من العناصر الغذائية لكي تبقى قوية، لذلك يجب عليك اعتماد نظام غذائي صحي يحتوي على المعادن والفيتامينات المختلفة

ويعتبر الحرص على تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، والبروتينات، وفيتامين د، وحمض الفوليك، والأوميغا 3، من الأمور الأساسية لتعزيز نمو الأظافر.

وهذه أهم الأغذية التي ينصح بتناولها لتقوية الأظافر، البيض، الأفوكادو، السمك بمختلف أنواعه، الحبوب المختلفة، الخضروات الورقية، المكسرات وغيرها من الأطعمة .

بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتناول المكملات الغذائية مثل الفيتامينات والبروتينات، فهي كذلك تساهم في تعزيز نمور الأظافر وتحافظ على قوتها .