يعاني كثير من الناس من مشكلات عديدة في الشعر، كتساقطه، تقصفه، جفافه، وتكسره، وذلك بسبب عدة عوامل على رأسها عامل التغذية، هذه الأخيرة التي تعتبر من الأشياء الضرورية التي تساهم في حماية الشعر من العديد من المشاكل.
وعندما نتحدث عن التغذية، فنحن نتحدث عن تناول الخضروات، اللحوم، الأسماك، الفواكه، وحتى المكسرات والبذور التي تعتبر من الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية، التي تعزز نمو الشعر.
وتعد المكسرات مثل اللوز والجوز، الكاجو، الفول السوداني، من الأطعمة الغذائية الغنية أيضا بالسيلينيوم وهو من أهم المعادن لصحة فروة الرأس، وكذلك غنية بمادة البيوتين.
كما أن مادة البيوتين الموجود في عدد من أنواع المكسرات، تلعب دورا كبيرا في جعل نمو الشعر أسهل وأسرع، فهي تسهل عملية تقوية وتطويل الشعر، لذلك ينصح بتناول القليل منها يوميا.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الجوز يحتوي هو الأخر على مرطبات طبيعية تساهم في ترطيب وتنعيم الشعر، ويحتوي علي الزنك المهم لمنع تساقط الشعر وتكسره.
