مما لا شك فيه، أن السوائل تلعب دورا مهما، في الحفاظ على نضارة البشرة وصفائها، خاصة في شهر رمضان، وبالتالي فإن عدم الإكثار من شرب الماء والسوائل، قد يؤثر على الجسم بشكل عام.
نقدم لك غاليتي، بعض النصائح التي ستساعدك على الحفاظ على نضارة بشرتك وعينيك أيضا، خلال شهر رمضان:
1- تجنبي أشعة الشمس في أوقات الصيام، كي تحافظي على السوائل الموجودة في جسمك.
2- أكثري من شرب السوائل على رأسها المياه و العصائر، فأغلب تكوين العيون يعتمد على السوائل.
3- ينصح أطباء التغذية بتناول الفواكه والخضر في أوقات السحور، مع تجنب الأطعمة المالحة، التي تتسبب في شعورك بالعطش طوال النهار.
4- تفادي السكريات بكافة أنواعها، ومن الأفضل أن تكون وجبتك صحية وغنية بالألياف والفيتامينات، خاصة A وC وD وE، والتي تجعل بشرتك ناعمة وجميلة، وبالأخص فيتامين A الذي يمتلك مفعولا سحريا للبشرة.
5- عززي وجبات الإفطار بكميات كافية من الجزر والخس والبقدونس والسبانخ، بالإضافة إلى الأسماك فهي غنيّة بأوميغا-3، إلى جانب البطاطا والبطيخ والبرتقال والليمون.
6- رطبي بشرتك باستمرار، عن طريق تمرير قطعة من القطن مبللة بماء الورد، فهو مفيد جدا للبشرة الجافة، حيث يحقق لك اكبر درجة من الانتعاش والترطيب.
