دائما ما تبحث النساء عن نضارة البشرة وشبابها وإبعاد شبح الشيخوخة عنها, وهن ينفقن أموالا طائلة لتحقيق هذا الهدف.
لكن باحثين خلصوا إلى أن تناول الفاكهة والخضار هو الطريقة الأكثر أمانًا وصحة لمحاربة البشرة الباهتة والخطوط الدقيقة.
ووفقا لموقع ” health line” الطبي هناك عدد من الأطعمة المفيدة لصحة البشرة والجسم .
من هذه الأطعمة :
1. الجرجير
يعدّ مصدرًا رائعًا لما يلي:
– الكالسيوم
– البوتاسيوم
– المنغنيز
– الفوسفور
– الفيتامينات A و C و K و B-1 و B-2
2. الفلفل الأحمر
يحتوي على مضادات الأكسدة ومصدر موثوق لكل ما يتعلق بمكافحة الشيخوخة. بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي – وهو مفيد لإنتاج الكولاجين – يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات أكسدة قوية تسمى الكاروتينات.
3. الطماطم
الليكوبين المضادة للأكسدة الموجودة بالطماطم تعمل على تحسين صورة الجلد بصورة طبيعية، وتعمل كواقٍ من أشعة الشمس .
4.زيت الزيتون
الدهون فى زيت الزيتون هى الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية، والتى تلعب دورا فى تعزيز شباب البشرة.
5. الشوفان
دقيق الشوفان كامل الحبوب هو أفضل اختيار للإفطار، وذلك لأنه يقدم ضربة مزدوجة للجلد: الكربوهيدرات المكررة والسكرية ما يعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني , وزيادة إنتاج الهرمونات المعروفة باسم الأندروجين.
6. الجوز
الجوز من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية أوميجا 3، ويمكن أن يؤدي نقص هذه الدهون إلى الأكزيما، الذى يرتبط بجفاف الجلد وتقشره.
وذكرت أحدث الدراسات أن تكوين الكولاجين بطريقة منتظمة وصحيحة فى الجسم يعمل على محاربة تجاعيد البشرة ومقاومتها، وأن تكوينه بالأطعمة الطبيعية هو الأفضل على الإطلاق من البحث عن العلاجات الدوائية من كبسولات الكولاجين التى يتم تناولها عن طريق الفم.
ومن أبرز الأطعمة المفيدة لتكوين الكولاجين فى الجسم هي الأسماك والدواجن والبيض والزبادي ، وجميعها أطعمة تساهم فى تكوين الأحماض الأمينية اللازمة لتكوين الكولاجين بصورة طبيعية فى جسم الإنسان، حيث يساعد على تقليل ومحاربة تجاعيد البشرة التى يعانى منها الرجال والسيدات.
7. الشوكولاته الداكنة
تساعد على ترطيب الجلد وتحسين الدورة الدموية فى الجسم والبشرة .
وكالات
