تسعى العديد من السيدات للحفاظ على صحة الشعر خلال شهر رمضان، دون تضررهم أو تساقطه، لذلك فإن العناية بالشعر تبدأ من الداخل بحيث عليك الاهتمام جيدا بنظامك الغذائي الصحي خلال هذا الشهر وإتباع بعض النصائح الأخرى أهمها:
أولا، يجب عليك شرب الماء بكميات وافرة في فترة مابين الإفطار والسحور، مع ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الصناعية أو المحلاة والمنكهة، واستبدليها بالعصائر الطبيعية.
ثانيا، ابتعدي عن استخدام مستحضرات تصفيف الشعر التي تحتوي الكثير من المواد الكيماوية كالجيل ومثبت الشعر، و استخدمي شامبو بنوعية جيدة، ومناسب لشعرك بالإضافة لكريم مرطب.
ثالثا،ركزي على تناول الأطعمة المفيدة للشعر كالألياف والحبوب والبروتينات والفيتامينات، والخضار والفاكهة، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالحديد.
رابعا، تناولي الأطعمة الغنية بالزنك لأنه يحمي الشعر من التساقط والتقصف، وغالبا ما نجد هذا العنصر في كل من الفواكه المجففة كالزبيب.
خامسا، اعتني بشعرك من خلال وضع زيوت طبيعية وخلاطات مغذية كل مرة أسبوعيا، لأن ذلك يساعد على حماية الشعر وجعله صحي أكثر.
