عادة يومية مهمة تساعد في تفادي مشاكل الشعر

جسم الإنسان يفقد الكثير من الماء خلال الحياة اليونية، وذلك عن التنفس، التبول، وبالتالي فإن الحاجة اليومية من الماء أمر ضروري لا يجب أن يغفل عنه الشخص وإلا سيصبح مهددا للإصابة بالجفاف.

ويؤكد عدد من الأطباء، أن الحاجة اليومية من الماء للإنسان البالغ الطبيعي تعادل 3.7 لترًا للذكور بينما تعادل 2.7 لترًا للإناث، وذلك لأن جسم الإنسان يتكون مما يعادل 60% من الماء.

وفي هذا الصدد، يعد الماء من الأشياء المهمة لنمو الخلايا الموجودة بالجسم والرأس وتكاثرها، وبالتالي قلة الماء تتسبب في عرقلة الدورة الدموية بالجسم والشعر كذلك، بحيث يؤدي ذلك لتساقطه وتلفه.

استهلاك كميّة مناسبة من الماء أي ما يعادل على الأقل لترين في اليوم، يساعد على تعزيز وتقوية الشعر وتمنعه من التساقط، ويعزّز حيوية جذور الشعر، نظرا لاحتوائه على مادة تعطي الطاقة للجسم.

وللإشارة، فإن وجود كميات من الماء في الجسم تعمل على ترطيب الجسم بأكمل بما فيه فروة وجذور الرأس، وبالتالي تحصلين على شعر ملمسه رطب وناعم، خالي من المشاكل كالتقصف والتكسر.

تعرفي على فوائد المكسرات لصحة شعرك

يعاني كثير من الناس من مشكلات عديدة في الشعر، كتساقطه، تقصفه، جفافه، وتكسره، وذلك بسبب عدة عوامل على رأسها عامل التغذية، هذه الأخيرة التي تعتبر من الأشياء الضرورية التي تساهم في حماية الشعر من العديد من المشاكل.

وعندما نتحدث عن التغذية، فنحن نتحدث عن تناول الخضروات، اللحوم، الأسماك، الفواكه، وحتى المكسرات والبذور التي تعتبر من الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية، التي تعزز نمو الشعر.

كما أن مادة البيوتين الموجود في عدد من أنواع المكسرات، تلعب دورا كبيرا في جعل نمو الشعر أسهل وأسرع،  فهي تسهل عملية تقوية وتطويل الشعر، لذلك ينصح بتناول القليل منها يوميا.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الجوز يحتوي هو الأخر على مرطبات طبيعية تساهم في ترطيب وتنعيم الشعر، ويحتوي علي الزنك المهم لمنع تساقط الشعر وتكسره.

الأسماك وفعاليتها في تقوية وتعزيز نمور الشعر

إذا كنت تسعين للحصول على شعر قوي وصحي ولامع، لا بد منك “غاليتي” أن تهتمي بنظامك الغذائي الذي يجب أن يكون متوازن وسليم وغني بالبروتينات، الحديد، فيتامينات، لأنها تقوي الشعر من جذوره وتمنع تساقطه.

وتوجد العديد من الأطعمة الغذائية التي تساعد بشكل كبير في الحفاظ على قوة الشعر لاسيما تلك التي تحتوي على البروتينات والحوامض الذهنية كأسماك السلمون والسردين، فهي مواد طبيعية تعطي لمعانا وقوة للشعر.

 فسمك السالمون  والسردين من أكثر أنواع الأسماء التي تحتوي على نسب عالية من الحوامض الدهنيّة، والبروتينات، وفيتامين D، وهي عناصر تعزز نمو الشعر وتمنع تساقطه.

فالشعر بطبيعته لديه نسبة كبيرة من الكيراتين، وهي من أحد البروتينات التي ينتجها جسمنا، لذلك يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الموجودة في الأسماك من أجل تعزيز وإفراز “الكيراتين” بشكل طبيعي.

فالأسماك وخاصة السلمون والسردين يعملان على تعزيز ونمو الشعر، كما أنه يزيد لمعانه ولذلك ينصح الخبراء بضرورة تناوله بطريقة صحية أي دون قليه.