يساعد النظام الغذائي بشكل كبير في تقوية فروة الرأس، لذلك يجب على الشخص إتباع بعض الأمور خلال حياته اليومية والتي تساعد في الحصول على ذلك.
بداية، فإن مادة الزنك التي نجدها في بعض المأكولات البحرية واللحوم، تلعب دورا كبيرا في تقوية بصيلات الشعر وتقوية فروة الرأس من الزنك يومياً؛ كم أنها تحمي الشعر من التساقط.
الشعر، ولكن لا يُنصح بتناول كميّاتٍ كبيرة منه، لأن الكثير من الزنك يمكن أن يتداخل مع امتصاص المَعادن الأخرى الضروريّة لصحة الشعر، وتعتبر المأكولات البحرية، واللحوم مصادر جيّدة له.
وتحتوي العديد من الأطعمة كالبقوليات، والفاصولياء، والخضراوات الخضراء الداكنة، واللحوم الحمراء على نسب عالية من الحديد والتي تقوي فروة الرأس، لذلك ينصح بتناولها بكثرة.
من جهته، تناول الأطعمة الغنية بالبروتين خلال يوم مهم جدا لصحة فروة رأسك، لذلك ينصح بتناول البيض، والدجاج، والألبان قليلة الدسم، لأنها تقوي بصيلات الشعر.
