تعاني بعض السيدات من ترهلات أو دهون زائدة في الساقين، الأمر الذي يعد مزعجا لها، وتسعي للحصول على ساقين نحيفتين ممشوقتين، لذلك سنقدم لكن في التالي تمارين تساعدك على ذلك، وأهمها:
التمرين الأول
قفي بشكل مستقيم، وشدي ظهرك وصدرك، من ثم قدمي قدمك اليمنى خطوة للأمام، والرجل اليسرى دعيها ممدودة بشكل مائل مع مراعاة ألا تلامس الركبة اليسرى سطح الأرض، وكرري نفس الوضع مع الساق اليسرى، مع أخذ نفس عميق، وينصح بتكرار التمرين 20 مرة لكل ساق، لأنه يساعد على شد عضلات الساقين.
التمرين الثاني
قفي بشكل مستقيم وباعدي بين قدميك قليلًا، واجعلي الجزء السفلي من ظهرك، من ثم، ضمي كفيك أمام صدرك، مع الحفاظ على الرأس مرفوع، وشدي عضلة البطن، وتحركي للأسفل واصعدي هذا ما يسمى بتمرين “السكواط”، كرري التمرين 20 مرة، ثم ارتاحي 30 ثانية، وأعيدي مرة أخرى وثانية وثالثة.
