في ظل أزمة كورونا.. الكوتش نوال السعدني تقدم 3 نصائح مهمة للحفاظ على الصحة العقلية والاستقرار العاطفي
تقدم الكوتش، نوال السعدني، المعروفة بأسم “ChangewithNoelle” بعض النصائح المهمة، حول كيفية الحفاظ على الصحة العقلية والاستقرار العاطفي في ظل جائحة فيروس كورونا، للحفاظ على التوازن العاطفي والنفسي في فترة الحجر الصحي التي تعتبر فترة صعبة على الشباب والأطفال وحتى البالغين.
وقدمت نوال ،العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للمساعدة في التخلص مم الخوف والوحدة والقلق والاكتئاب والمشاعر الأخرى والسيطرة عليهم، منها:
الروتين اليومي:
يعد وجود روتين يومي أحد أفضل الطرق لإبقاء نفسك مشغولًا أثناء فترة الوباء ، ويمكن أن يشمل الروتين التأمل ، الصلاة ، التمرين ، اليوغا ، وإضافة أي هواية جديدة أو تحدي جديد يمكن القيام به بجانب عملك بدوام كامل. يمكنك أيضًا الاستفادة من التكنولوجيا من خلال تحميل التطبيقات المجانية التي يمكن أن تساعدك في روتينك اليومي على هاتفك أو جهازك.
البقاء اجتماعيًا:
لا يعني الحفاظ على المسافة الاجتماعية أنك ستكون غير متصل اجتماعيًا. إنه توقيت مثالي للسؤال عن جميع أفراد عائلتك الممتدة وأصدقائك القدامى. شارك الذكريات المضحكة والأفكار الإيجابية معهم و التي ستضع الابتسامة على وجهك.
العناية بالبشرة:
العناية بالبشرة هي طريقة أخرى للشعور بالرضا ، الآن يمكنك الحصول على كل الوقت في العالم لتثقيف نفسك حول بشرتك وكيفية حمايتها ، العناية الجيدة بالبشرة مهمة لزيادة طاقتك والحفاظ على بشرتك متوهجة وفي حالة جيدة جدًا .
