ريجيم السوائل.. الطريقة الصحيحة لشرب الماء لإنقاص الوزن
يشدد خبراء التغذية، على ضرورة شرب كميات مهمة من الماء، خصوصا أثناء فتر الحمية، لأن شرب الماء يساعد على تطهير جسمك من الملوثات، ويعمل مثبطًا للشهية، كما أنه يساعد جسمك على التوقف عن الاحتفاظ بالمياه، مما يؤدي إلى انخفاض الوزن الزائد من الماء.
فما هي كمية الماء التي يجب شربها لإنقاص الوزن؟
ينصح السيدات بشرب ثمانية أكواب من الماء حتى الساعة الثامنة مساء لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن مثالي، قد تحتاجين شرب مزيد من الماء إذا كنتِ تمارسين تمارين أو تعرقين بشدة، أما إذا كنتِ تتناولين مشروبات أخرى كشاي الأعشاب فربما تحتاجين إلى كمية أقل من الماء.
ومن الأفضل شرب الماء قبل الأكل، لأن الماء مثبت للشهية، فشربه قبل الوجبات قد يجعلك تشعر بالشبع، ويقلل من الكمية التي تتناولها، ويؤدي إلى انخفاض متوسط في تناول 75 سعرة حرارية لكل وجبة، وتناوليه بدلًا من المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية، كالمشروبات الغازية والعصير، لمساعدتك على إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك شرب الماء المثلج لأنه يساعد على زيادة التمثيل الغذائي، لأن جسمك يجب أن يعمل بجدية أكبر لتسخين المياه، وبالتالي يحرق من السعرات ما يعينك على فقدان الوزن، لاسيما في فصل الصيف.
